针对下半身肥胖的饮食对策

524795078 · 发表于 2008-3-29 12:58:34

你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实。

　　你该怎么吃?

　　为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。

　　我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。

　　首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂。

　　其次，烹煮的时间要加长。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。

　　尽量多吃长纤维的食物，可以帮助肠道的蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。

TKWQQ · 发表于 2008-3-29 13:08:00

wyy1979 · 发表于 2008-3-29 13:18:51

kntn · 发表于 2008-3-29 20:48:38

我想胖

樱子 · 发表于 2008-3-30 10:01:52

各位，可试试看哦。

cosoco · 发表于 2008-3-31 12:38:49

我要减肥

LH2008 · 发表于 2008-3-31 12:45:26

有用吗!我就是一个呀!

weberwu00840 · 发表于 2008-7-1 20:49:19

liweicai990 · 发表于 2008-7-16 17:33:30

左小 · 发表于 2008-9-10 11:20:02

再减就没了

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