这个季节吃什么能防困呀?

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春天又到了.

一到下午两点左右,就感觉要瞌睡...,哈哈连连,人无精神...
不知道,大家有没有什么饮食方法或别的方法来改变一下的啊?

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我搜集了一下关于如何防.治的方法,希望给大家能带来一点帮助/
大家的方法也可以贴上来.让我们大家共同渡过这个充满美的春天~

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难受.真的很难受...

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天来了，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

春天来了，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。

春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。

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●红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。

●黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。

●绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

●白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。

●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。

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近年来受“春困”所扰的人群正在悄然扩大，而这正是提示人体进入亚健康状态的重要讯号。

       原来，春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。研究资料表明，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等表现。

     　中医专家提醒市民，春天湿气比较重，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度；多吃点清淡可口的食品；不要熬夜；多吃马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物；多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑提供新鲜充足的氧气。对那些已“染”上“春困”的人来说，应该多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水、少吃油腻及热性食物。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状。

飞龙

喝咖啡应该是可以防困的

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天伊始，和风送暖，这时很多人会出现一种困乏无力，提不起精神，懒洋洋的现象。这就是人们常说的春困。多吃些胡萝卜、白菜、柑桔等含有大量的维生素食品，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。可有些食物也容易引起人们困顿，以下三类食物就应该少吃：


富含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，如果摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。


海鲜类食物：这一类食品和味精一样，含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中，谷氨酸可以在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下，变成δ-氨基丁酸，它是一种抑制性神经递质，若生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐，但是过多地摄入谷氨酸钠，就会使人昏昏欲睡。


含热量少的食物：人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品，如某些减肥食品，机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。

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俗话说“春困秋乏夏打盹”春回大地，阳光明媚。在这粤语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

    为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

    补睡眠≠解春困

    有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

    生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

    多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

    饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

    小招数赶走春困

    当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

    触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

    视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

    嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

    听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

    活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

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又是一年春来到，这一到春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神。有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它
给我们带来不少麻烦，特别是对于特殊行业的驾驶员来说，预防春困安全行车十分重要。
       有些驾驶员认为，只要在春天多睡就不会困了。其实不然，一般情况下，每天睡足8小时左右就可以啦。如果再增加睡眠，反而可
能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人变得更加昏昏欲睡，无精打采。结果是越睡越困，极易发生交通事故。
那么如何预防春困呢？目前，市长运公司就出台了一系列具体措施，该公司安全机务科的赵培桥科长告诉记者。
       赵：我们在安全管理上，一个是召开安全大会，到各个乡下，我们分了9个点，对驾驶员进行面对面的安全教育；第二是对驾驶员
进行现场谈心谈话，了解驾驶员的动态情况；第三是利用GPS和行车记录仪对车速进行监控；第四是实行路检路查，对弯道超速行驶、强行
超车进行摄相，发现违章及时纠正处理；对春困的问题，从4月1日起，我们建立了一个信息平台，用短消息的形式，要求驾驶员养成良好
的休息习惯，晚上10时前必须上床休息，保证第二天行车安全。
       到底如何预防春困，许多经验丰富的驾驶员也献计献策。我们先来听听出租车司机陈建军的体会。陈师傅开车已经有7、8个年头
了，目前自己就有两辆出租车。
陈建军：下午1、2点中一般是最困的，如果在市区的话，我会找个目标，在汽车站或火车站停一会，睡上一觉，调节一下；如果这时候去
的是乡下，你就要把窗户打开，音乐放一点，自我做好调节。对夜班司机则不要给他们太大压力，要告诉他们要休息好，安 全是最重要的。
        黄一汉师傅是有着20多年驾龄的老司机啦，黄师傅开的是从诸暨到杭州的快客，每天要往返两趟。对付春困，黄师傅自有妙招。
黄：一般就是减慢速度，象我们中途停车是不可能的。还有就是适当喝口茶，把音乐声放大些，都能起到很好的放松效果。象我们开得和
私家车开得完全不一样，我们跑得速度比较匀，最高速度和平均速度差不多，始终保持一种放松的精神状态。
        余道平师傅是位老出租车司机啦，开出租车8年，年年是公司安全行车先进个人。
        余师傅：放些音乐，音乐不要太响。在下午这段时间，更要提高注意力，注意十字路口的交通安全。城区的很多交通事故就发生
在十字路口，希望能引起同行们的注意。
除了上面这几位师傅的建议外，我们《交通之声》也要提醒大家：
        保证足够的睡眠：早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不能通宵达旦地娱乐。
        开车时不要吸烟：烟雾中含有尼古丁，初期对神经有兴奋作用，后期则起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳
会降低红细胞正常输氧能力，造成人体缺氧发生困倦。
        行车少开空调：开空调容易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
        食要定时定量：空腹开车，可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状，影响行车安全。另外，司机在行车前最好不要大量食用牛
奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精的食物。此类食物容易使人产生疲倦或引起明显嗜睡乏力，有催眠作用。