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[保健养身] 教你几招,试试看行还是不行!

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发表于 2007-6-2 20:08:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
   随着社会的发展啊,现在女性追求美的程度可是越来越高了,这不,现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法,大家来试试看,有没有效果,当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。    
   二、踏蹬运动(右):仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至 每次150次。
  三、双脚挪动(左):仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
    四、身体慢转(右):端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉 完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
  五、臀部“行走”(左):伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向 前运动5—10米。每日两次,逐增距离。
   六、侧弯腰(右):将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后 换脚做,逐日增次
七、侧卧(左):右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。数2时,侧卧,左腿向上抬起。如此练5—12次,然后换左侧卧再做,逐日增。  
  八、触膝(右):站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝, 反复做10—15次。然后换方向做,逐日增次。
发表于 2007-6-2 21:43:58 | 显示全部楼层
沙发
发表于 2007-6-3 08:02:39 | 显示全部楼层
樱子有没有试过,不要骗人哦!
 楼主| 发表于 2007-6-3 20:30:56 | 显示全部楼层

回复 #3 zhangjiqiang 的帖子

我还行的啦,所以不用试,如果再试试的话,那不成了骨头啦?所以我不用试的。
发表于 2007-6-5 14:30:52 | 显示全部楼层
看来樱子很苗条嘛,
发表于 2007-6-7 10:30:28 | 显示全部楼层
发表于 2007-6-8 12:40:26 | 显示全部楼层
原帖由 樱子 于 2007-6-3 20:30 发表
我还行的啦,所以不用试,如果再试试的话,那不成了骨头啦?所以我不用试的。

你再苗条,也没有我苗条,我的身材气死女同胞
 楼主| 发表于 2007-6-9 21:49:09 | 显示全部楼层

回复 #7 zhangjiqiang 的帖子

不会吧??


还好,我还没被气着。

男孩子太苗条了可会被笑的哦。
发表于 2007-6-12 08:47:40 | 显示全部楼层
发表于 2007-6-21 18:23:31 | 显示全部楼层
原帖由 樱子 于 2007-6-2 20:08 发表
   随着社会的发展啊,现在女性追求美的程度可是越来越高了,这不,现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法,大家来试试看,有没有效果,当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈 ...



強烈建議櫻子mm給俺展示下成果!
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