月子里腹部瘦身如何做?

青涩的泡泡

在旧有的观念里，准妈妈们在月子里只能躺躺躺，吃吃吃......，等到月子一出，妈呀，整个人大了一圈，肚子都成了冰淇淋了，呵呵呵。其实，在月子里也可以做呼吸法和腹部瘦身运动，让枯燥的月子生活变得更加丰富有活力。
　　下面深圳月嫂中家家庭服务公司介绍几种练习方法：
　　1.横向式呼吸，可以修复腹横肌
　　做法：仰卧，双手放在胸腔两侧肋骨上方，吸气时，胸腔扩张，肋骨向两侧横向打开，腹部不要向外鼓起，肩下沉。呼气，肋骨放松还原靠拢，收腹。
　　2.腹直肌修复练习
　　首先，先检测是否有分离现象，如脐上和脐下指压宽度超过1.5个手指的，建议先做腹直肌修复。
　　做法：仰卧，曲膝，抬头向上卷起，卷起时呼气将腹部内的气完全吐尽，手有力向内向下压，起初，腹部肌肉无力，颈部会出现酸痛感属正常现象，可减量做2个呼吸，完成8组。
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